Dansk Vægtløftnings-Forbund tilbyder kurser i alt fra Kettlebell-træning, over almen fysisk træning (generel styrketræning og grundtræning), specifik styrketræning (Eksplosiv styrketræning, hurtighedstræning osv) og selvfølgelig Olympisk Vægtløftning. Alle kurser kan fås som "Trænerkurser", hvis man gerne vil erhverve sig kompetencer til at benytte disse forskellige styrketræningsformer i den daglige træning, eller som "Spotkurser", hvis man er interesseret i en introduktion til træningsteori og metodik indenfor et eller flere styrketræningsrelaterede områder. Alle kurser er som udgangspunkt både teoretiske og praktiske. Teorien fylder mere end praktikken på DVF's 3 første trænertrin. På de fleste andre kurser foregår undervisningen primært praktisk med teorien implementere i den praktiske undervisning. Hvis der er ønske om teoretiske oplæg for sig eller i forbindelse med et af de nedenstående kurser, så kan det sagtens arrangeres.
DVF's vægtløftningstrænerkursus består af 4 trin. De første 3 trin består af 2 moduler á 1 weekends varighed, mens det 4 og sidste udbydes på Aalborg Sportshøjskole og tager et år at gennemføre. Du kan læse mere om uddannelserne ved at klikke på kurserne herunder:
Trænerkursus Trin 1
Trænerkursus Trin 2
Trænerkursus Trin 3
Trænerkursus Trin 4
Udover disse kurser tilbyder DVF følgende kurser:
Alternativ træning for eksplosivitet og power
Hvordan kan man opbygge power og hurtighed (eksplosiv styrke). Udover almindelig frivægtstræning, og i særdeleshed olympisk vægtløftningstræning, findes der andre muligheder og træningsmæssige variationer der kan øge power og hurtighed. Kurset indeholder bl.a. plyometrisk træning med og uden vægte (forskellige kaste- og springøvelser), træning med kæder/kurve og kettlebelltræning. Kurset er tænkt som inspiration til trænere og udøvere som allerede arbejder med eksplosiv styrketræning, men som savner inspiration eller hvor man med den hidtige træning ikke har nået de mål man sigtede mod. Er der interesse for forskellige træningsformer og nytænkning så er dette kurset! Kontakt DVF's Udviklingskonsulent for yderligere oplysninger
Alternativ almen fysisk træning
Inspiration til den træning som skal udgøre det fysiske grundlag, men som ofte nedprioriteres og som mange udøvere finder kedelig. Den almene fysiske træning er det der skal gøre kroppen i stand til at holde til alt den specifikke træning som giver resultater. Samtidig er dene træning altafgørende for forebyggelse af skader. Men hvordan gør man den klassiske mave og rygtræning (som det ofte begrænses til) spændende og sjov? Det er faktisk ikke så svært. Kontakt Udviklingskonsulent, hvis du har interesse i dette. Kurset varer omkring 3 timer og prisen er afhængig af antal deltagere.
Styrketræning for ældre
Styrketræning er den optimale træningsform for opretholdelse af det daglige funktionsniveau ved aldring. Alle kan tåle at styrketræne uafhængigt af alder og fysisk funktionsniveau og alle vil have gavn af denne træning. Dette kursus skal give et indblik i de fysiologisk forandringer som styrketræning afstedkommer og fordelene ved disse. Herudover kommer vi ind på emner som øvelsesvalg, dossering af træningen og individuelt tilpassede træningsbelastninger så man kan tilretelægge træningen efter det niveau udøverne har. Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet I Odense har i mange år fokuseret på forskning i aldring og effekten af styrketræning på aldring, og de sidste 3 år har DVF samarbejdet med SDU omkring uddannelse af ældretrænings-instruktører. Hvis du er interesseret eller har spørgsmål så kontakt DVF's Udviklingskonsulent.
Kettlebell spotkursus
Kort teori omkring de træningsmæssige effekter der kan erhverves ved denne træningsform, samt introduktion til de basale teknikker i Kettlebelltræningen. Kursets længde og pris er afhængig af hvor mange I er og hvad I ønsker at få ud af kurset og. Kurset arrangeres efter ønske så er I interesserede skal I bare kontakte DVF's Udviklingskonsulent.
Kettlebell-trænerkursus i samarbejde med IUKL
Bliv certificeret Kettlebellinstruktør niveau 1 og 2. Dette kursus kræver at du/I allerede har erfaringer med kettlebelltræning, da en stor del af kurset (både niveau 1 og 2) består af egentræning og der skal bestås en fysisk test (teknik og udholdenhed) som kræver et vist træningsniveau. Prisen er afhængig af antal deltagere men ligger typisk omkring 3500kr. Kurserne afholdes når efterspørgselen er der, så har I interesse heri, så kontakt DVF's Udviklingskonsulent.
Frivægtstræning spotkursus (Tilpasses til alle idrætsgrene)
En introduktion til træningseffekt og metodik i forskellige frivægtsøvelser. Typisk fokuserer vi på øvelserne; Frivend (Power Clean), Råtræk (Power Snatch), Benbøjninger for og bag (front og back squat), Dødløft (Deadlift) og forskellige typer Stød (Jerk) og Pres (Press). Men har du andre ønsker eller er der noget du ønsker mere fokus på frem for noget andet, så tilrettelægger vi kurset efter dette. Kursets længde og pris afhænger af hvor mange I er og hvad I ønsker at få ud af kurset. Kurset kan med fordel anvendes af træneren og udøverne, samtidig - herved får alle et grundlæggende indblik i denne træningsform og Træneren kan få mange tips til fejlretning af netop vedkommendes egne udøvere. For yderligere oplysninger, kontakt DVF's Udviklingskonsulent
Frivægtstræning trænerkursus
Ønsker du kompetence til at udarbejde, planlægge og implementere forskellige frivægtsøvelser i den daglige træning og ønsker du større viden om hvilke fysiske (og dermed resultatmæssige) forandringer disse øvelser kan afstedkomme, så er dette kurset for dig. Typisk arbejder vi med de samme øvelser som på Spotkurset (beskrevet lige ovenover) da disse øvelser er ekstremt gode redskaber til opnåelse af stor styrke, smidighed, eksplosivitet og hurtighed - og derfor også de mest anvendte. Kursets varighed, pris og omfang afhænger af antallet af deltagere og deres erfaring med denne træningsform. For yderligere informationer, kontakt DVF's Udviklingskonsulent